爬行让你更柔软敏捷 | 健体一分钟

做父母的都知道,宝宝爬行有利于锻炼身体协调能力、促进消化、开发智力、预防疾病。长大后,我们能走能跑能跳,爬行似乎已被渐渐淡忘。那么,爬行对于青少年或成年人有好处吗?

我们先一起来做个小游戏:

巴西著名专家卡尔旺博士对各种爬行动物进行了详细的观察研究,发现爬行动物很少有动脉硬化、腰椎病、冠心病、痔疮、下肢静脉曲张等疾病。为了实验长期爬行对人的健康是否有益,他把一些患者集中在一起,让他们每日爬行20-30分钟。这些患者经过一段时间的锻炼后,健康状况有了明显好转,所患疾病也有不同程度减轻。

科学家认为,爬行运动有几大好处:

  • 使人在活动中回到原始动作姿势,使头部和心脏位置降低,全身血液回流顺畅,有利于对身体各器官的供血。

  • 爬行时,内脏向下压迫胸、腹前臂,使呼吸肌得到锻炼,肺内气体交换充分,血液中的氧含量增多,从而增强新陈代谢。

  • 爬行时,维持头部重量的颈、背部肌群得到锻炼,改善了脊柱的姿势和体态,减轻了下肢、骨盆的负担。身体重量分散到四肢,大大减轻了腰椎负担。

如今,爬行运动法在英国非常流行,常有人集中在草坪上,每天进行半小时左右的爬行训练。

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~ 视频:袁小野 ~

~ 讲解:吴栋 ~

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